6 ขั้นตอน แปรงฟันให้ถูกวิธี

การแปรงฟันให้ถูกวิธี เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน เพื่อช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบสกปรกตามซอกฟัน ลดเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก ลดปัญหากลิ่นปาก และป้องกันฟันผุ

โดยปกติควรแปรงฟันให้ถูกวิธีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้าและก่อนนอน ด้วยแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม ขนาดพอเหมาะ หัวแปรงสามารถเข้าถึงซอกมุมภายในช่องปากได้อย่างทั่วถึง และควรเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ รวมทั้งพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน

ขั้นตอนการแปรงฟัน

• 1.วางแปรงสีฟันบริเวณรอยต่อของฟันกับเหงือก โดยให้ขนแปรงทำมุม 45 องศา
• 2.ขยับขนแปรง ไป - มาสั้นๆ 10 ครั้ง แล้วปัด โดยฟันบนให้ปัดลงล่าง และฟันล่างให้ปัดขึ้นบน
• 3.ทำซ้ำที่เดิม 3 - 4 ครั้ง จากนั้นขยับแปรงไปในตำแหน่งฟันข้างเคียงจนครบทุกซี่และทุกด้าน
• 4.แปรงฟันด้านบดเคี้ยวโดยถูไป - มา ในแนวหน้าหลัง ประมาณ 10 ครั้ง
• 5.แปรงลิ้นเบาๆ เมื่อมีคราบสกปรก
• 6.บ้วนฟองทิ้งหรือบ้วนน้ำน้อยๆ เพียง 1 ครั้ง จะทำให้มีฟลูออไรด์คงเหลืออยู่ในช่องปาก สามารถช่วยป้องกันฟันผุได้

ข้อควรระวัง

• แปรงฟันให้ถึงฟันกรามซี่ในสุด เพราะเป็นส่วนที่เกิดฟันผุได้ง่าย
• เน้นแปรงฟันล่างด้านลิ้น มักแปรงไม่ถึงทำให้มีหินปูนเป็นจำนวนมาก

การมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เสริมสร้างบุคลิกภาพ และเพิ่มความมั่นใจ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข